Workshops

Kursleitung:

Anna Bauer

Yoga in der Schwangerschaft

am: vorerst kein Termin

Dieser Workshop richtet sich an alle Mütter, die Yoga begeistert und interessiert sind und in der Schwangerschaft etwas für sich tun möchten. Yoga in der Schwangerschaft bringt eine Vielzahl von Vorteilen wie:

-bewusste Zeit für dich und dein Baby

– die Mutter/Kind Bindung wird verstärkt

– Stärkung von Körper und Geist

– Abbau von Stress und Verspannung

– bewusstes Atmen kann auf die Geburt vorbereiten

Wenn du Yoga begeistert bist, oder auch gerne etwas Neues probieren möchtest, ist dieser Workshop genau richtig für dich!

Zumba + Workout

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Zumba ist ein inspirierendes Tanz- und Fitnesstraining geprägt von lateinamerikanischen Rhythmen, Musik und Tanzstilen. Auf Merengue, Salsa, Reggaeton und Cumbia heißt es einfach nur abtanzen und Spaß haben.

In diesem Workshop erfährst du eine mitreißende Zumbastunde und im Anschluss ein dynamisches Workout.

Beckenbodenworkshop / „Die Starke Mitte“

am: vorerst kein Termin

Ein gesunder Beckenboden ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Er trägt zu einer aktiven Körpermitte bei, fördert die aufrechte Körperhaltung, stützt die inneren Organe und verbessert unser Körpergefühl. Oft schenken wir dem Beckenboden erst unsere Aufmerksamkeit, wenn er nicht mehr ausreichende funktioniert.

Du möchtest einen Einstieg in das Beckenbodentraining, lernen wie man den Beckenboden wahrnimmt und ihn trainiert? Vielleicht hast du auch Beschwerden in diesem Bereich?

In diesem Workshop erhältst du einen Einstieg in das Beckenbodentraining und wichtiges Grundwissen üben den Beckenboden.

Yin Yoga & Meditation

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Yin Yoga sind lang gehaltene Positionen ohne Muskelkraft. Sie fördern die Achtsamkeit, das loslassen und erhöhen die Yin Energie; unsere weibliche Energie. Das bewusste Entschleunigen hilft dir zu entspannen und auf körperlicher Ebene erfühlst du eine tiefe Dehnung, bis hin in dein Faszien Gewebe. Abgerundet wird der Workshop durch eine Meditation.

Hormonyoga

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Dieser Workshop richtet sich an Frauen, die ihren Hormonhaushalt mit speziellen Yogaübungen in Balance bringen möchten. Hormonyoga kann bei Beschwerden in den Wechseljahren, Menstruationsproblemen oder bei anderen hormonellen Dysbalancen fördern. Hormonyoga wirkt sehr ausgleichend und energetisierend zugleich. Erfahre in unsrem Workshop einen Einstieg in diese wunderbare Methode.

Pilates & Entspannung

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Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining für den gesamten Körper. Das besondere ist, dass wir jede Übung mit dem sogenannten „Powerhouse“ ausführen, so dass wir vor allem unsere tiefliegende Muskulatur und die Körpermitte ansprechen.

In diesem Workshop kombinieren wir Pilates und Entspannungsverfahren, so dass der Körper bewegt und trainiert wird und gleichzeitig auch Stress abgebaut werden und entspannt werden kann.

 

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